Regl ağrısı, birçok kadının adet döngüsü sırasında yaşadığı yaygın bir problemdir. Bu ağrılar genellikle alt karında ve belde hissedilir. Regl ağrılarına yardımcı olabilecek bazı hareketler şunlardır:
Yürüyüş: Yürüyüş yapmak, vücudunuzdaki kan dolaşımını artırarak ağrıya neden olan kasların rahatlamasına yardımcı olabilir.
Esneme hareketleri: Oturduğunuz yerden kalkın ve vücudunuzu uzatın. Bacaklarınızı uzatarak, gerinerek vücudunuzu rahatlatır.
Kalça egzersizleri: Kalça egzersizleri yaparak, bel ve kalça kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Bu da regl ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yoga: Yoga, vücudunuzu esnetmenize ve rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Özellikle, adet sancısı yaşarken yatay pozlar (örneğin, balasana gibi) yardımcı olabilir.
Streching: Özellikle bel, bacak ve kalça kaslarınıza yönelik streç hareketleri de regl ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu hareketlerin yanı sıra, sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz yapmak ve stresten kaçınmak da regl ağrılarına yardımcı olabilir. Ancak, regl ağrılarınız çok ciddi ise ve bu hareketlerin yardım ile ağrı sizde rahatlatamıyor ise doktorunuzla konuşmayı düşünmelisiniz.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page